Auf dieser Seite findest du kostenloses Bonusmaterial zu meinem Buch "In harmonischer Verbindung mit dir selbst - Deine inneren Ressourcen als Weg zu mehr Balance". Es soll dich dabei unterstützen, die Informationen aus dem Buch zu verinnerlichen und die Übungen in die Praxis umzusetzen. Denn nur durch Umsetzen und Üben kannst du eine Veränderung herbeiführen.

Im Nachgang findest du verschiedene Links zu YouTube Videos zu unterschiedlichen Themen wie Achtsamkeit, Lebensqualität, Umgang mit Stress oder Power Posing, die in meinem Buch aufgegriffen wurden sowie geführte Meditationen, die ich selbst gerne verwende.

Ich weise ausdrücklich darauf hin, dass ich für die empfohlenen Inhalte nicht verantwortlich bin (und auch nicht für die dazwischengeschaltete Werbung). Die Empfehlung gilt nur für die Inhalte der Videos selbst, also z. B. die jeweilige Meditation oder den Vortrag, nicht für irgendwelche weiterführenden Angebote. Für diese ist der Ersteller des Videos selbst verantwortlich.

Auch bekomme ich keine Provision für irgendwelche Empfehlungen. Ich empfehle lediglich das, was ich selbst als wertvoll empfunden habe. Ob es dir dienlich ist, musst du selbst entscheiden. Selbstverständlich gibt es noch jede Menge anderer YouTube Kanäle mit kostenlosen Angeboten für Meditationen, Entspannungsmusik und Fantasiereisen.

Positiver Umgang mit Stress: Vortrag der Gesundheitspsychologin Kelly McGonigal "Wie man Stress zu seinem Freund macht" auf YouTube.

Ein Interview mit Jon Kabat-Zinn: Ist Achtsamkeit die neue Glücksformel? auf YouTube.

In diesem Beitrag werden verschiedene Wege zu Achtsamkeit und Entschleunigung beleuchtet: plan b: Nur die Ruhe! - Die Neuentdeckung der Langsamkeit auf YouTube.

Dazu passt diese wunderbare Einladung, das Leben zu genießen: Konstantin Wecker - Schlendern

Wie Power Posing deine Außenwirkung verändert: Vortrag von Amy Cuddy "Ihre Körpersprache beeinflusst, wer Sie sind" auf YouTube.

Carol Dweck erläutert sehr anschaulich, wie dich die Wachstums-Selbstsicht dabei unterstützt, lösungsorientiert zu denken und zu handeln: Vortrag (Englisch) von Carol Dweck "Der Glaube an die eigene Lernfähigkeit" auf YouTube.

Und hier noch das Growth Mindset (Wachstums-Selbstsicht) auf Deutsch einfach erklärt - Erzieherkanal: auf YouTube.

Robert Waldinger über die wichtige Rolle von Netzwerk und Beziehungen.: Vortrag von Robert Waldinger "Was ist ein gutes Leben?" auf YouTube.

Angela Lee Duckworth: Der Schlüssel zum Erfolg? Durchhaltevermögen auf YouTube.

Geführte Meditationen aus dem YouTube Kanal "Inner Garden"

Dort findest du eine Auswahl von kostenlosen geführten Meditationen wie zum Beispiel die Folgenden und viele mehr:

Finde Frieden in Dir - Geführte Meditation | Zufriedenheit, Selbstliebe & Dankbarkeit

10 Minuten Meditation für positive Energie am Morgen

50 positive Morgen Affirmationen - Zufrieden & Glücklich in den Tag

Bodyscan Meditation | 20 Minuten | Entspannung und Stressabbau

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen | Tiefenentspannung für Körper & Geist

Vielleicht bist du beim Durcharbeiten des Buches auf Themen gestoßen, für die du gerne Unterstützung in Anspruch nehmen möchtest. Ich empfehle hier nur Menschen weiter, die ich persönlich kenne oder mit denen ich selbst zusammengearbeitet habe. Für die Inhalte ihrer Webseiten bin ich nicht verantwortlich:

Du hast fleißig an dir gearbeitet und trotzdem mangelt es an Selbstwertgefühl oder Selbstwirksamkeit. Du findest dich wiederholt in ähnlichen Konflikten wieder oder der Erfolg in bestimmten Lebensbereichen bleibt einfach aus. Systemische Aufstellungsarbeit kann helfen, die unterschiedlichsten Themen zu bearbeiten. Ich habe Christine Schultheis als eine unglaublich intuitive und effektive Aufstellungsleiterin erlebt. Sie bietet Einzel- und Gruppenaufstellungen an und arbeitet auch online.

Du möchtest deinem Körper etwas Gutes tun und deine Ernährung auf den Prüfstand stellen oder das begleitete Fasten ausprobieren. Gabi Sester ist eine umsichtige und erfahrene Fastenleiterin.

Du suchst Unterstützung für körperliche Beschwerden. Maria Lepsi-Fugmann ist eine umsichtige Heilpraktikerin, die dich naturheilkundlich begleiten kann.